Rozgrzewające herbatki jesienne dla dzieci

Gdy za oknem zimno i deszczowo, szukamy różnych sposobów, aby rozgrzać organizm, który naturalnie o tej porze roku domaga się ciepłego pożywienia. Doskonałym sposobem na to są rozgrzewające napoje, które mają lecznicze właściwości i łatwo je przygotować samemu w domu.

Dzieci uwielbiają słodkie napoje. Jesienią zadbajmy jednak o to, aby nie były to zimne słodkie soki czy kolorowe napoje ze sklepu, ale ciepła rozgrzewająca herbata lub kompot. Aby przygotować jesienny kompot, wystarczą sezonowe owoce – jabłka i gruszki – oraz rozgrzewające przyprawy. Do gotujących się owoców dodajemy (w zależności od upodobań) świeży imbir, wanilię, cynamon, kardamon, goździki, czy anyż. Taki lekko przestudzony, osłodzony miodem, melasą czy ksylitolem napój będzie wspierał odporność maluchów w jesienne dni.

Aromatyczna herbatka owocowa

Warto odkryć swoje ulubione herbatki, które będą świetnym urozmaiceniem herbaty z miodem. Bazą do przygotowania jesiennej herbatki owocowej mogą być różnego rodzaju suszone owoce. Świetnie sprawdzają się tutaj maliny, poziomki, dzika śliwka, czarny bez, owoce leśne oraz dzika róża. Wiele z nich wykazuje działanie lecznicze. Herbatka malinowa sprawdzi się w chorobach bakteryjnych oraz wirusowych, jak przeziębienie, grypa czy angina, które przebiegają z wysoką gorączką, oraz jako środek napotny i rozgrzewający.

Owoce do przygotowania herbat można dowolnie komponować, pamiętając jednak, żeby wydobyć z nich to, co najlepsze. Czas parzenia musi wynosić średnio 10 minut. Do herbatki jesienią koniecznie dodaj rozgrzewające przyprawy. W zależności od preferencji smakowych maluchów mogą być to plaster imbiru, cynamon, kardamon czy goździki. Wszystkie tego typu herbatki rozgrzewają, pobudzając krążenie, poprawiają apetyt i są pomocne w leczeniu przeziębienia. To także dobre źródło antyoksydantów, które skutecznie zwalczają wolne rodniki.

Herbatka z dzikiej róży z imbirem

Dzika róża ma więcej witaminy C niż cytryna, która jako naturalna witamina jest przez nasz organizm dużo lepiej przyswajana i wykorzystywana niż syntetyczne witaminy kupowane w aptekach. W owocach róży znajdują się również prowitamina A, witaminy E i K oraz witaminy z grupy B. Witamina C jest szczególnie ważna w trakcie infekcji, ponieważ uszczelnia naczynia krwionośne, zapobiegając rozprzestrzenianiu się choroby. Warto wykorzystać jesienią właściwości dzikiej róży, przygotowując rozgrzewającą herbatkę z jej owoców. Herbatka z róży doskonale sprawdza się w przeziębieniach, infekcjach organizmu oraz w stanach obniżonej odporności. Niewielki plasterek świeżego imbiru sprawi, że będzie miała dodatkowe rozgrzewające działanie, o co warto zadbać o tej porze roku. Dzieciom powyżej pierwszego roku życia herbatkę warto osłodzić miodem, który działa przeciwbakteryjnie.

Aby wzbogacić smak herbaty, można sięgnąć po cytrusy, świeże lub suszone pomarańcze, cytrynę, mandarynkę, ananasa. Samodzielnie przygotowane herbatki są smaczne, pięknie pachną i rozgrzewają zmarznięty organizm.

Herbatka z czystka z cytryną i miodem

Idealnym napojem dla dzieci na jesienne dni jest herbatka z czystka. Czystek jest jedną z najsilniej działających roślin wzmacniających układ immunologiczny.Bogaty w polifenole doskonale radzi sobie z drobnoustrojami, a w przypadku infekcji górnych dróg oddechowych pomaga szybciej pozbyć się jej symptomów.Czystek pozbawiony jest działań ubocznych i możliwości przedawkowania, dlatego taką herbatkę mogą pić dzieci już od 3. miesiąca życia. Znakomicie smakuje z dodatkiem miodu i sokiem z cytryny.

Oprac. Agata Opiela (dietetyk, ekspert ds. żywienia)

Słowa kluczowe: jesienne herbatki, herbatki jesienne dla dzieci, rozgrzewająca herbata, jesienny kompot, herbatka malinowa, herbatka z dzikiej róży,